1. 常吃宵夜易得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/span>

2. 一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多的話對(duì)身體不好。

3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4. 飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

5. 女生月經(jīng)來(lái)時(shí)不要喝綠茶，多吃可以補(bǔ)血的東西。

6. 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7. 空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8. 早上醒先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

9. 睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

10. 少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂汀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11. 剛出爐的面包不宜馬上食用。

12. 遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離 30 公分以上，切忌放在床邊。

13. 天天喝水八大杯。

14. 每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

15. 白天多喝水，晚上少喝水。

16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

17. 多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?/span> 5~7 小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18. 下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

19.10 種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20. 睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

21. 最佳睡眠時(shí)間是在晚上 10 點(diǎn) ~ 清晨 6 點(diǎn)。

22. 每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的 B 細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

23. 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前 30 分先服藥，忌立即躺下。

24. 酸梅具防止老化作用，可使青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

25. 掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，味過(guò)重的料理。

26. 幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

27. 每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

28. 蘋果是機(jī)車族、“癮君子”、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29. 抽煙又吃維他命（β胡蘿卜素 -A 維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙才是最健康的做法。

30. 女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。

31. 抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32. 飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

33. 吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34. 食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

35. 食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌、胃癌。

36. 食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37. 不抽煙，拒吸二手煙。

38. 適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39. 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42. 每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

43. 維持理想體重，不過(guò)胖。

44. 保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

45. 保持輕松愉快的心情。

46. 正確的飲食習(xí)慣：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

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